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Principio

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Po018-Salidas por alto. Lección 1 de 2.
Po018-Salidas por alto. Lección 1 de 2.

sub-principio y objetivos

Sub-Principio:
I-Entrenamiento Especi­fico
Obj. Técnico 1:
24-Tecnica del Portero
Obj. Técnico 2:
I-Habilidad
Obj. Táctico:
19-Tactica del portero
Obj. Físico:
F-Coordinacion

Detalle

Superficie:
30x20
Jugadores:
2
Grupos:
1
Jugadores X grupo:
2
Toques:
0
Tiempo x repetición.:
7
Repeticiones:
2
Micropausas:
1
Series:
3
Macropausas:
1
 
Duración total: 51 minutos
NOTA.- Tiempo en minutos, 0.25 = ¼ de minuto; 0.50 = ½ minuto, y 0.75 = ¾ de minuto.
Descripción: BLOCAR EL BALÓN. - Saltos en carrera. Debe salir a por el balón, y en carrera impulsarse con una de las piernas, la otra la debe encoger levantando la rodilla un poco más abajo que la altura de la cadera, debe coger el balón en la parte más alta del salto y los dedos pulgares deben estar por detrás del balón y el resto de los dedos y las palmas de las manos sujetan el balón por los lados de éste. Realizar lanzamientos desde varios lugares fuera del área como si fuesen faltas en contra. Si hay dos porteros 50% del tiempo cada uno, si hay un portero descansa 3 minutos y repite. Tiempo: 15 minutos. - Saltos sin carrera. Debe impulsarse con una de las piernas desde el lugar donde se encuentra dando un par de pasos o con las dos sin dar pasos (realizar ejercicios de las dos maneras), como en el punto anterior, levantando una de las rodillas un poco más abajo que la altura de la cadera, debe coger el balón en la parte más alta del salto y los dedos pulgares deben estar por detrás del balón y el resto de los dedos y las palmas de las manos sujetan el balón por los lados de éste. Duracin 7 minutos por portero, si solo hay uno, descansa 3 minutos y repite. Tiempo: 15 minutos. - Dos porteros, uno lanza el balón (el portero que lanza el balón se puede sustituir por el entrenador) hacia arriba y el otro es el que salta y bloca, el que lanza el balón también salta e intenta dar al balón con la cabeza al mismo tiempo que molesta, al portero que bloca, en el salto. 7 minutos cada portero, con un solo portero, descansa 3 minutos y repite. Tiempo: 15 minutos. - Dos porteros, (o el portero y el entrenador) uno frente al otro, a trote lento, uno de espaldas y otro de cara, uno lanza el balón para que el otro salte y lo bloque (el que salta y bloca, recordar la técnica del salto y del blocaje indicado anteriormente). Distancia, el ancho del área grande, se realizan dos recorridos uno corriendo de cara y otro corriendo de espaldas. Una vez, el portero que bloca, hace los dos recorridos se cambia de portero, si solo hay uno descansa 3 minutos y repite. Tiempo: 15 minutos. - Tiempo total del entrenamiento de blocaje: 45 minutos.
Variantes: * Prebenjamines y Benjamines (5 a 9 años), intensidad baja. * Alevines (10 y 11 años), intensidad media. * F11 (12 a 18 años) intensidad alta.
Reglas: * Realizar todos los ejercicios apoyando la parte delantera de los pies. * Mantener, en el salto, el equilibrio del cuerpo en el aire. * Prepararse mentalmente para las salidas. Decisión.
Detalles: Evitar: * Apoyar los talones. * Perder el equilibrio y la tensión.
Materiales: Balones
Observaciones: Iniciación de porteros. (F8) Pre-benjamines-Benjamines-Alevines ( 5 a 11 años). + F11, Recordar y memorizar.
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© 2020 (V-3) Plan Futbol Base by SAofS
Creado por Tony Moraga