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Plan Futbol Base

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Tarea
Principio
163
Ti153-Sentadillas + vallas + salida + tiro.
Ti153-Sentadillas + vallas + salida + tiro.

sub-principio y objetivos

Sub-Principio: N-Mejoras individuales
Obj. Técnico 1: 14-Entrada
Obj. Técnico 2: R-Tiro
Obj. Táctico: 00. Sin Objetivo Tactico
Obj. Físico: K-Fuerza Especifica
Superficie: 20 x 5
Jugadores: 16/22
Grupos: 2
Jugadores por grupo: 8/11
Toques: 0
Tiempo por repetición.: 13
Repeticiones: 1
Micropausas: 1
Series: 1
Macropausas: 1
Duración total: 15 minutos
NOTA.- Tiempo en minutos, 0.25 = ¼ de minuto; 0.50 = ½ minuto, y 0.75 = ¾ de minuto.
Descripción: - Sin cargas se realiza cuatro sentadillas + salto de 3 vallas, salida rápida y tiro. Vuelta trote suave.
Variantes: 1.- Alternar pierna y superficie de golpeo. 2.- Acción de doble tacle diagonal 3 metros previa al salto de valla.
Reglas: * Hacer los apoyos correctos. * Equilibrio del cuerpo. * Frecuencia de zancada adecuada.
Detalles: Evitar: * Ritmo y frecuencias de zancadas lentas. * Pausas demasiado largas entre salidas de un mismo jugador.
Materiales: balones, conos y vallas.
Observaciones: Hacer dos grupos y competir.
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© 2020 (V-4) Plan Futbol Base by SAofS
Created by Tony Moraga