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Plan Futbol Base

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Tarea
Principio
361
Ti084-Coordinación vallas - picas.
Ti084-Coordinación vallas - picas.

sub-principio y objetivos

Sub-Principio: N-Mejoras individuales
Obj. Técnico 1: 09-Conduccion
Obj. Técnico 2: K-Pared
Obj. Táctico: 00. Sin Objetivo Tactico
Obj. Físico: K-Fuerza Especifica
Superficie: 25 x 25
Jugadores: 16/22
Grupos: 3
Jugadores por grupo: 5/7
Toques: 0
Tiempo por repetición.: 3
Repeticiones: 4
Micropausas: 0.50
Series: 1
Macropausas: 1
Duración total: 15 minutos
NOTA.- Tiempo en minutos, 0.25 = ¼ de minuto; 0.50 = ½ minuto, y 0.75 = ¾ de minuto.
Descripción: CIRCUITO A. Cambio de ritmo a máxima velocidad en conducción del balón durante 15m en un trayecto de 25m. Vuelta conduciendo. Realizamos 4 repeticiones de este circuito CIRCUITO B. Carrera suave los 5 primeros metros para realizar el paso de las cuatro vallas de forma alternativa recibir el pase del entrenador, devolverlo y salir a máxima velocidad en diagonal los últimos 5m. (altura de mini-vallas +/- 12cm) separación de mini-vallas +/- 1,5m). Vuelta carrera sin balón. Realizamos 4 repeticiones de este circuito. CIRCUITO C. Realizamos slalom con balón (separación entre picas 3m), y al terminar pase al entrenador, para posteriormente pasar cuatro vallas medias de 30cm de forma alternativa y controlar el balón a pase del entrenador. Vuelta conduciendo. Realizamos 4 repeticiones de este circuito.
Variantes: 1.- Modificar series y repeticiones según la edad de los futbolistas.
Reglas: * Imprimir la mayor rapidez posible en cada uno de los circuitos.
Detalles: Evitar: * Amontonarse en las salidas. * Ritmos constantes. * Conducciones y paredes defectuosas.
Materiales: Balones, conos, vallas y picas
Observaciones: Sin observaciones.
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© 2020 (V-4) Plan Futbol Base by SAofS
Created by Tony Moraga